NaNti naK pIndaH umaH Lagi..TaPi kaLi nIh juSt duDuk dua OraNg jeR..seBab LinDa daH naK kawEn BuLan 6 nIh..tHen KaWan diA naK duDuk umAh skRanG nIh..taK peLah kaLau maCam tu..uMah baRu nIh pOn aKU dapat bILik aND aDa BiLik aIr senDiri gaK..TaPi kaT LuaR..HuHuHu..taK kiSah Lerr..taPi yaNg akU maLas Nak piNdaH-pIndaH niH seBab baNYak paKai duET Lah..NaK kenA baYar duEt LorI LagI..aDeiH..naSib beK dePosiT taK paYah baYar HuHuhu..(thaNx SHa..)..kaLau taK LaGi paRaH akU nih..eRmm..taNsen Lah macaM nih..aKu haRap paSniH taKde PinDaH-pIndaH daH..daH penAt naK baYar duEt LorI nih..KaLau naK pinDaH poN haNyaLah keRaNa akU kaWen NanTi..(naK kawEn daH ker??) HuHu..inSyaLLah..
PaStu keS naK KeNa baLik uMah miNGgu niH seBab nYa aDa keNDuRi..kaLau iKutkAn aTi nIh maLas saNgaT sebaB taKde cuTi paNjang..kaLau baLik Nih lePas penAt poN taK semPat..taPi tU Lah..aKu pOn taK taU akU nih paTut baLIk ke Tak hUjuNg miNggU niH..paStu Lak taKde saPe naK amIk akU kaT pUDu naNti sebaB ciK poN baLik jOhoR..so kaLaU naK baLik puTraJayA naNti aKU kenA naIk baS..aDeiH..haRap taKde Pe maSaLah..kaLau taK maU akU saMpaI thaILand Kang...huHuhu...naK baLik nIH poN saTu LagI kes..tIkEt pOn buKan muRaH LagI..suMer DaH nek HaRga..aDeih..gaJi akU taK nek-neK gaK..Huh!!
Monday, February 23, 2009
Friday, February 20, 2009
Waaa...JeLesnYerrr...
HeHe..
aKu aDmiT
..tuJuaN ko uNtuk naK menJeLesKAn akU teLah pOn beRjaYa..HuHu..aNd aku SemeMangnYa jeLes YaNG teRamaT nIh..huHuHu..KeNapa Aku jeLes??HuHuHu..seBab Pe eK?? HeheHe..seBab akU naK gaK pe Yang kO aDa..aNd akU taU ko Pon seLaLu jeLes Ngan akU..seBab tU ko kaLau Leh suMer ko Nak WaT duLu..seBab tu Ko daH kaweN sKarAng seBab taKut aKu kaWen duLu..ELeLeLe..cam aLa-aLa "bRide WaRs" tu..HuHuhu...niH yaNg memBuaTkaN semanGat akU LebiH meMbaKaR deNgan Lebih memBaRanya...HuHuhu..tapi tU Lah..diA LaH saTu-saTunYa kaWan aKu yaNg aGak baIk yaNg suKa sanGAt beRsaIng denGan aKu seJak duLu LagI..aKu taK Leh LebiH daRi diA..waTevEr iT Is she's StiLL mY fRen..whIcH is I Love aLL mY fRens..eVen i've BeeN LabeLLed aS hYpoCrIte (GuYs..U shOulD leArn wHat the ReaL meAniNg oF "hyPocRiTe" Is!!) Pe Pon PoInt NyeR kaT sIni aku jeLes..Waaaa..TaPi aku taU baB yaNg tu Aku raSa aKu taK Leh naK saIng NgaN diA..seBab Pe Yang diA daPat Tu bLeh diNamaKan "reZekI terpIjaK"...HuHuHu..taKpeLah..aKu doA Kan keBahaGiaaN kO ye..dan aKu yaKin aku pOn ada "MataHari" aKu yaNg teRsendiRi..HeHe..
PaStu taDi akU seArcH faCeBook..GULP!! aKu teRnaMpak seSeoRanG peRnaH memBuaT "OnaR" (Waaa..aYat!) paDa akU saTu maSa duLu aDa FaceBooK gak..heHehE..aDvaNce GaK Lah Ko Nih..idOk Ler kO ketInggaLan zaMaN saNgaT..HuHu..waLau Pon caRa kO memILih paKaIan agaK tiDaK kenA denGan Ko sanGAt..huHuHu..Hmm..daH aDa anAk ek? baGuiH Lah dOk aDa..taPi akU tak naK doAKan kO aPa-aPa..JahaT taK akU??..HuHuhu..sePertI yaNg peRnaH akU caKap..kaLau ko tak baHagIa..buKan seBab aKu yaNg doAKan..aNd kaLau kO baHagia Pon aku taK pernaH menYumbaNg uNtuk itu..waLaupOn Luka nIh daH semBuh sePenUhnYa dan paruT suDah KiaN pUdaR..taPi janGan Lupa..BeKas nya maSih Lagi aDa..HuHuhU..aKu taK taU naPer..denGan Ko akU maSih LagI menYimpaN aPa yaNg kO buaT tU..HehEhe..seBab aKu taK taU kO niH jeNis kaWan Or "duRi"..HISH!! CiK neYna..aRi Nih aRi juMaaT taU..taK beK menGunGkiT kiSah Lalu..Huhuhu..OoPss..soRi..My Bad!!
PerkaRa keTiGa Lak yaNg akU naK ciTer IaLaH..Hmm..aPa Ek?? EnTah..daH taKde Per Kot..HeHehE..LainKaLi cIteR Lagi Ek..HuHuhu!!!
aKu aDmiT
..tuJuaN ko uNtuk naK menJeLesKAn akU teLah pOn beRjaYa..HuHu..aNd aku SemeMangnYa jeLes YaNG teRamaT nIh..huHuHu..KeNapa Aku jeLes??HuHuHu..seBab Pe eK?? HeheHe..seBab akU naK gaK pe Yang kO aDa..aNd akU taU ko Pon seLaLu jeLes Ngan akU..seBab tU ko kaLau Leh suMer ko Nak WaT duLu..seBab tu Ko daH kaweN sKarAng seBab taKut aKu kaWen duLu..ELeLeLe..cam aLa-aLa "bRide WaRs" tu..HuHuhu...niH yaNg memBuaTkaN semanGat akU LebiH meMbaKaR deNgan Lebih memBaRanya...HuHuhu..tapi tU Lah..diA LaH saTu-saTunYa kaWan aKu yaNg aGak baIk yaNg suKa sanGAt beRsaIng denGan aKu seJak duLu LagI..aKu taK Leh LebiH daRi diA..waTevEr iT Is she's StiLL mY fRen..whIcH is I Love aLL mY fRens..eVen i've BeeN LabeLLed aS hYpoCrIte (GuYs..U shOulD leArn wHat the ReaL meAniNg oF "hyPocRiTe" Is!!) Pe Pon PoInt NyeR kaT sIni aku jeLes..Waaaa..TaPi aku taU baB yaNg tu Aku raSa aKu taK Leh naK saIng NgaN diA..seBab Pe Yang diA daPat Tu bLeh diNamaKan "reZekI terpIjaK"...HuHuHu..taKpeLah..aKu doA Kan keBahaGiaaN kO ye..dan aKu yaKin aku pOn ada "MataHari" aKu yaNg teRsendiRi..HeHe..PaStu taDi akU seArcH faCeBook..GULP!! aKu teRnaMpak seSeoRanG peRnaH memBuaT "OnaR" (Waaa..aYat!) paDa akU saTu maSa duLu aDa FaceBooK gak..heHehE..aDvaNce GaK Lah Ko Nih..idOk Ler kO ketInggaLan zaMaN saNgaT..HuHu..waLau Pon caRa kO memILih paKaIan agaK tiDaK kenA denGan Ko sanGAt..huHuHu..Hmm..daH aDa anAk ek? baGuiH Lah dOk aDa..taPi akU tak naK doAKan kO aPa-aPa..JahaT taK akU??..HuHuhu..sePertI yaNg peRnaH akU caKap..kaLau ko tak baHagIa..buKan seBab aKu yaNg doAKan..aNd kaLau kO baHagia Pon aku taK pernaH menYumbaNg uNtuk itu..waLaupOn Luka nIh daH semBuh sePenUhnYa dan paruT suDah KiaN pUdaR..taPi janGan Lupa..BeKas nya maSih Lagi aDa..HuHuhU..aKu taK taU naPer..denGan Ko akU maSih LagI menYimpaN aPa yaNg kO buaT tU..HehEhe..seBab aKu taK taU kO niH jeNis kaWan Or "duRi"..HISH!! CiK neYna..aRi Nih aRi juMaaT taU..taK beK menGunGkiT kiSah Lalu..Huhuhu..OoPss..soRi..My Bad!!
PerkaRa keTiGa Lak yaNg akU naK ciTer IaLaH..Hmm..aPa Ek?? EnTah..daH taKde Per Kot..HeHehE..LainKaLi cIteR Lagi Ek..HuHuhu!!!
Wednesday, February 18, 2009
aPa Ke maLanG Daaa....
Hieee...
GeRam beTuL aRi Nih..FirsTLy aKu Leh LuPa aKu nYer HaNdpHone...tetinGgaL..TaK terinGat Lak naK baWa..paDahAL seLalu daH siMpaN daLam beG siAp-siAp..meMaNg Lah aku niH idOk Ler "feMes" beNar saMpai suMer OraNG naK tiPon taPi..TaPi aDeih..sungGuH tiDaK LenGkaP kehIduPan kU yaNg seHarIan iNi..pasTu oTw naK peGi oPis aKu raSa maCam sOmetHinG wrOng ngaN akU punYa kaSut..peSaL aKu raSa maCaM maKin BeSar je KasuT akU nih??..ke KaKi aKu yaNg maKin menGeciK (hUhU..beRanGan tahaP gaBan!)..paStu baRu aKu peRaSan biLa daH saMpai OpiS..ALAMAK!! kaSut aKu naK puTuS taLi diA..aDeih..maNa aDa kaSUt Dah..yaNg aDa haNyaLah seLiPar gI toiLet..taKkaN akU naK paKai seLipaR jaMbaN nih gi MeEtiNg jaPgi..daH Lah meEtinG kaT aRas Lain...aDushhh...saPer yaNG naK piNjamkan kaSut unTuk si KakI gaJah Nih..adusH..penIng aKu memIkiRkan..seKaLi kaK maz aDa KaSut LebIh daN iaNya beRseSuaiaN denGan kaKikU yaNg "coMeL" nI Lerr..aLhaMduliLLAh...cuMa waRna nYa aGaK coNtraSt Le nGan baJu akU nih..taPi ok Lah Tu..daRipaDa aKu kenA beRjaLan nGan seLipaR jaMban Tu..adeih..sO aku daH keKuraNgaN saTu kaSut aNd KenA beLi kaSuT daaa..seBab YanG sediA aDa Tu ada YanG peRLu diGanTi Lerr...adeih...
GeRam beTuL aRi Nih..FirsTLy aKu Leh LuPa aKu nYer HaNdpHone...tetinGgaL..TaK terinGat Lak naK baWa..paDahAL seLalu daH siMpaN daLam beG siAp-siAp..meMaNg Lah aku niH idOk Ler "feMes" beNar saMpai suMer OraNG naK tiPon taPi..TaPi aDeih..sungGuH tiDaK LenGkaP kehIduPan kU yaNg seHarIan iNi..pasTu oTw naK peGi oPis aKu raSa maCam sOmetHinG wrOng ngaN akU punYa kaSut..peSaL aKu raSa maCaM maKin BeSar je KasuT akU nih??..ke KaKi aKu yaNg maKin menGeciK (hUhU..beRanGan tahaP gaBan!)..paStu baRu aKu peRaSan biLa daH saMpai OpiS..ALAMAK!! kaSut aKu naK puTuS taLi diA..aDeih..maNa aDa kaSUt Dah..yaNg aDa haNyaLah seLiPar gI toiLet..taKkaN akU naK paKai seLipaR jaMbaN nih gi MeEtiNg jaPgi..daH Lah meEtinG kaT aRas Lain...aDushhh...saPer yaNG naK piNjamkan kaSut unTuk si KakI gaJah Nih..adusH..penIng aKu memIkiRkan..seKaLi kaK maz aDa KaSut LebIh daN iaNya beRseSuaiaN denGan kaKikU yaNg "coMeL" nI Lerr..aLhaMduliLLAh...cuMa waRna nYa aGaK coNtraSt Le nGan baJu akU nih..taPi ok Lah Tu..daRipaDa aKu kenA beRjaLan nGan seLipaR jaMban Tu..adeih..sO aku daH keKuraNgaN saTu kaSut aNd KenA beLi kaSuT daaa..seBab YanG sediA aDa Tu ada YanG peRLu diGanTi Lerr...adeih...
~KaSut Ooo kaSut...~
Tuesday, February 17, 2009
HomE swEeT hOme...
KaDang-kaDanG raSa caM susaH kaN duDuk soraNg-sorAng kaT sini..taKde TempaT naK menGadu..taKde teMpaT naK meLuaHkan peRaSaan..biLa saAt-saaT maCaM nIh seRiesLy aKu rindU saNGat naK baLik RumaH..noW i reaLLy kNow How MucH mY hoMe wiLL be So sWeet..wHere My HeaRt Is..rIndU deNgar aYah meMberi NasiHAt..riNdu denGar beBeLan MamA..peRanGai aDik yaNg menYakitkaN aTi..taPi tu Lah yaNg akU riNdu saNgat..tak LupA peRangaI budaK-bUdaK LapaN eKoR tu..yaNg maNa kaLau aKu maRah..saKit haTi mAcaM maNa pOn biLa aku tenGok dioRanG akU jaDi sejUk saNgat...paStu dOk berCerita Ngan TetIng..bergOsip baGai naK raK..paStu gaDuh..PaStu GeLak..paStu gaDuh BaLik..teNdaNg-tenDang MonTot..theN geLak-geLak baLik..taK perNah Pon naK sImpaN daLam HaTi..KaLau aDa yaNg taK puaS haTi maKi je KaT siTu gaK...tAkde SimpAn-simPan Pon.hahaha..How SweeT..sWeeT ker??Hehehe...Pe Pe pOn TherE is no MaChO maN aS Ayah..TheRe Is No beauTifuLL qUeeN Like MamA..aNd No cUte daRk aNgeL Like teTing..noT LeaSt..theRe is No swEeTheaRt As wHat haS aLLah GaveS tO me Like mY eIght cuTties...MiSs theM aLL!!
PimpLes @ Acne @ JeraWat (saMe RiTe?!!)
aKU dapat daRi emAiL..idOk Ler taHu beTuL ke tiDaK faKta Nih..TaPi mUngKin boLeh diJadiKan rUjuKan..aPa yaNg penTinG jeRaWat kaN beRkaItaN denGan kesiHataN daLamaN kiTa (^_^)..
___________________________________________________________
DAHI - Haba badan melampau, peredaran darah tidak baik. Minda dan badan, mungkin terlampau letih.Stress Kumpulan ini biasanya panas baran Nasihat : P upuk tabiat tidur awal, bangun awal. Dapatkan tidur yg cukup dan minum air banyak
___________________________________________________________
DAHI - Haba badan melampau, peredaran darah tidak baik. Minda dan badan, mungkin terlampau letih.Stress Kumpulan ini biasanya panas baran Nasihat : P upuk tabiat tidur awal, bangun awal. Dapatkan tidur yg cukup dan minum air banyak
HIDUNG - Jerawat di batang hidung bermaksud tulang belakang kita mungkin bermasalah Di hujung hidung mungkin kerana haba perut melampau dan sisitem penghadaman tidak normal Di salah satu hujung hidung pula boleh dikaitkan dgn ovari atau sistem reproduksi
DAGU - Fungsi buah pinggang terjejas atau sistem endokrin (rembesan dalaman) lemah. Kaum wanita mudah mendapat jerawat di sekitar dagu mungkin berpunca drpd haid yg tidak teratur dan sistem peranakan yang bermasalah.
PIPI KIRI - Fungsi hati mungkin kurang lancar termasuk dilanda masalah rembesan, menyahtoksin dan penghasilan darah.
PIPI KANAN - Fungsi paru-paru mungkin tidak normal
PADA BADAN (BELAKANG & DEPAN) - Sistem perkumuhan yang bermasalah, sembelit. Amalkan pemakanan yang sihat dan mengikuti piramid pemakanan bagi mempastikan toksin tersingkir dengan lebih baik.
Monday, February 16, 2009
geNg..OooO..GenG...
aDush.. kaKi kU maSih Lagi SaKit..seMua nIh gaRa-gaRa saBtu LepaS beRjaLan taK heNgat..fiRstLy peGi umaH cIk theN teRus peGi pLaza seBab naK gi teMpah baJu kaWen Dia Tu..meMuLa dioRang caKap naK paKai hiJau ngAn bIru..PaStu BiLa akU daH tunJuk soNgkeT kuNing yaNg aLa-aLa raJa naZrin Tu..teRus naK tuKar..taK mO paKai bIru..HuHuhu...oK Lah Tu..yaNg birU Leh aKu waT baJu unTuk oRanG Len PLak..pastu gI roUNd-roUnd suMe pLaces KaT siTu inCLudiNg semUa hOuse seBabnYer tuNang aDik iPar cik naK seWa akSesOri nGan kiToRang..sO diA naK tunJuk Lah aKsesoRi pe yaNg dia NAk paKai..ceH "koRe" baNYak suNgguH...FinaLLy dia JumPa Lah aPa yanG dIa NaK..ceH yaNg tU ke??..kaLau yaNg tu meMang aKu aDa inTentioN naK beLi pOn...seBeLum Tu daH jaNji Ngan enCik DaDdy suRuh diA naIk tRen tuRun kaT soGo..diA taK penAh naIk tRen Tu sO aPa LagI keLam kaBuT Lah...TaPi naSib beK Lah aKhiRnYa diA beRjaYa saMpai..HuHuHu..aLalaLa..sIannYer..samPai daH naK teRcabuT kaKi akU nih beRjaLan aNd meLayaN kaRenaH paKciK daN maKciK ku iTu seMentaRa menUngGu enCiK daDdy saMpai...PerGhhh!! (meMang ari Nih aKu raSa akU exErcIse suNggUh Lerrr..)
PaStu aKu nGan enCik DaddY teRus geRak peRgi jusCo cHeraS seLataN..seBab daLam raNcanGan naK tenGok ciTer uPin & iPin Tu..Huhuhu..taPi biLa saMpai je Sana..aDush!!..seMua sHow UntUk thaT daY FULLHOUSE!!..isH..isH..aNd diPercaYai samPai aRi jumaat sHow FuLL (mayBe deKat onLy thAt aRea..temPat Len aKu taK taU!)..beRsemaNgat beTuL dioRang suMer naK tenGok ciTer aNimaSi bUatan MaLaysiA nih..(CheQ..baaaanGga jaDi raKyaT MaLaysiA!!)..aDa buDak Tu sIap naNgis-naNgis naK tengOk upIn iPin..siAp pakaI baJu upIn iPin Lagi (aKu teRinGin naK taU apA naMa seBeNaR sI uPin NgaN iPin Nih!)..maK diA kenA exPLain sUruh dIa tenGok sendiRi kaT moNitOr tU..CiteR GENG - FULL...HuhUhu...LasTLy kiToraNg tenGok UNDERWOLD 3..huhUhu..naSib Bek ciTer diA besT gaK..taPi akU naK tengOk UpiN & IpiN...Waaaa!!!!
~"ThIs peRfecT wOrld AlSo BeLonGs To The OthErs..NoT onLy You..Do Be ResPecT To thE oThErs..nOt aLL emOs MaY fIt wiTh YouR sTerEoType maNNeRs!"~
Friday, February 6, 2009
CaRa-caRa meNgurUskaN baDan Ku Ini...
DisEbaBkaN akU daLam uSaHa unTuk mIsi "MenYeLamAtkaN baJu-BaJu kU"..taPi maSiH Lagi MaKan taK reTi naK heNgat...iNi peTua unTuk diKonGsi beRsaMa yanG aKu aMik DaRi seBuaH bLog..ceH..AyAt taK taHan...HuHuhU..
___________________________________________________________________________________
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempahSesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam MakananBijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu DiariSimpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepadakeinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan andadan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurusRamai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan disembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanansegera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsingi. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihatii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lifiii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalamiv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darahv. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.
27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.
28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.
29. Nak Turunkan Berat BadanSelepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu
30. Badan Langsing Selepas BersalinUntuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.
31. Mengurangkan buncitBagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.
32. Mengempiskan Perut Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba
33. Kempiskan Perut AndaNak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.
___________________________________________________________________________________
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempahSesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam MakananBijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu DiariSimpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepadakeinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan andadan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurusRamai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan disembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanansegera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsingi. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihatii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lifiii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalamiv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darahv. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.
27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.
28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.
29. Nak Turunkan Berat BadanSelepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu
30. Badan Langsing Selepas BersalinUntuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.
31. Mengurangkan buncitBagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.
32. Mengempiskan Perut Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba
33. Kempiskan Perut AndaNak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.
Tuesday, February 3, 2009
CaBaRan 2009..ye Ker??
aKu skRanG daH aDa kaT puTrajaYa...aRi nIh daH maSuk opIs..aDeiH..raSa caM maLesH sanGat..biaSaLah daH haMpiR sePuLuh haRi dOk kaT umaH kaN..taPi naK waT caMnO..eDen ghOje goMen..MaKan gaJi..HuHuhu..sO sMaLam maSa teNgah keMas-keMas daLam biLik seBab baS akU puKul 3.30 peTang..MaMa aKu pOn aDa sKaLi..biaSaLah tinGgaL kitOraNg dua OraNg jeR kaT umAh tU..maSa tenGah meNGemas BaJu-baJu tu..MaMa buKak aLmaRi aKu yaNg aDa gaNtung-gaNtuNG baJu tU seBab seMenJak akU daH taK doK kaT umAh tU maMa Lah yaNG teLaH memEnuhKan aLmaRi aKu tU ngaN baJu diA yanG beBanyAk Tu..CEH!..paStu teNgah diA naK menGgaNtuNg baJu-baJu diA tu dIa teRnaMpak Lah baJu kebAya AkU yaNg banYaK-BanYak TU..paStu dIa waT diaLog caMnih :-
Mama : Kak..nIh baJu kO beBanYak niH napeR taK baWaK gi keJer?
aKu : maLas Lah..daH tak MuaT naK paKai Lah..taK seLesa...
Mama : Hah??!! GemOknYer kO kaK..tU Lah MaKan taK henGat..jaP maMa
tRy baju Nih..
(Lalu beLiaU meNgambiL saLah saTu baJu keBaya aKu tu unTuk dIcuba)
Haa..maMa muAt..maMa Lagi KuruS daRi kO kaK..heK eLeh (gaYa Rock!) baGi maMa Je
Lah baJu-baJu niH..bLeh gaK akU buaT gi KenduRi..
aku TerUs teRkejuT uNgKa di Situ..OH..TIDAK!! Mana Bleh..aDa Di anTara baJu-baJu tU aKu taK peRnaH pakaI pOn LagI..teRus aKu meMberIkaN jaWaPan..
aKu : MaNa bLeh..baJu tU ada yaNg oRanG taK paKai Lagi Laaa..
Mama : aLa..kO buKannYa muaT daH pOn..beK baGi maMa..
aKu : toKsaH nGada..naNti inA kuRus Lah..
Mama : Hek eLeh (GaYa roCk Lagi!) BiLa maSanYa kO naK kuRus..maKin bULat aDa Lah..
aKu : TunGgu Lah iNa baLik LagI skALi buLan emPat nIh ina Dah KuruIh..
(JaWaPAn yaNg meMakaN diRi beTuL!)
Mama : Haa..Ok..kaLau ko baLik Tu ko taK Leh paKai baJu-BaJu nIH..MaMa aMik..
aKu : (DenGaN beLagaKnYa) ELeh..BoLeh PunYo!!
AdeiH...sKraNg nI aKu seDang penIng memIkirkan baGaimaNa Kah caRanyA unTuk meLepeRkan Badan Nih..nIh seBenaRnya aZam tiGa taHun LepAs yaNg taK pernAh kesaMpaIan..so SaMbuNg Lak taHun NIh...HuHuhU..aDakaH akU akAn beRjaYa?? kiTa tUnggu dan LihaT saMa aDa MisI yanG diBeri Nama "MenYeLamaTkan BaJu-baJu Ku" inI akAn beRjaYa aTau Pon TidaK..AdeIh LagI seKaLi!
Mama : Kak..nIh baJu kO beBanYak niH napeR taK baWaK gi keJer?
aKu : maLas Lah..daH tak MuaT naK paKai Lah..taK seLesa...
Mama : Hah??!! GemOknYer kO kaK..tU Lah MaKan taK henGat..jaP maMa
tRy baju Nih..
(Lalu beLiaU meNgambiL saLah saTu baJu keBaya aKu tu unTuk dIcuba)
Haa..maMa muAt..maMa Lagi KuruS daRi kO kaK..heK eLeh (gaYa Rock!) baGi maMa Je
Lah baJu-baJu niH..bLeh gaK akU buaT gi KenduRi..
aku TerUs teRkejuT uNgKa di Situ..OH..TIDAK!! Mana Bleh..aDa Di anTara baJu-baJu tU aKu taK peRnaH pakaI pOn LagI..teRus aKu meMberIkaN jaWaPan..
aKu : MaNa bLeh..baJu tU ada yaNg oRanG taK paKai Lagi Laaa..
Mama : aLa..kO buKannYa muaT daH pOn..beK baGi maMa..
aKu : toKsaH nGada..naNti inA kuRus Lah..
Mama : Hek eLeh (GaYa roCk Lagi!) BiLa maSanYa kO naK kuRus..maKin bULat aDa Lah..
aKu : TunGgu Lah iNa baLik LagI skALi buLan emPat nIh ina Dah KuruIh..
(JaWaPAn yaNg meMakaN diRi beTuL!)
Mama : Haa..Ok..kaLau ko baLik Tu ko taK Leh paKai baJu-BaJu nIH..MaMa aMik..
aKu : (DenGaN beLagaKnYa) ELeh..BoLeh PunYo!!
AdeiH...sKraNg nI aKu seDang penIng memIkirkan baGaimaNa Kah caRanyA unTuk meLepeRkan Badan Nih..nIh seBenaRnya aZam tiGa taHun LepAs yaNg taK pernAh kesaMpaIan..so SaMbuNg Lak taHun NIh...HuHuhU..aDakaH akU akAn beRjaYa?? kiTa tUnggu dan LihaT saMa aDa MisI yanG diBeri Nama "MenYeLamaTkan BaJu-baJu Ku" inI akAn beRjaYa aTau Pon TidaK..AdeIh LagI seKaLi!
Subscribe to:
Posts (Atom)